Le sport est une chose très utile si vous l’abordez avec sagesse. Et beaucoup de gens le
comprennent. Cependant, lorsqu'il s'agit d'activités, nous avons généralement beaucoup d'excuses :
je n'ai pas le temps, je travaille, j'ai l'air normal ou je suis juste paresseux.
Si vous souhaitez devenir plus actif, mais que vous ne savez pas par où commencer, lisez les
conseils suivants, ils vous aideront peut-être à changer votre mode de vie.
aller
Si vous n’avez rien fait auparavant, il est préférable de commencer par marcher.
La marche est un sport presque parfait. Vous pouvez aller n'importe où, cela ne nécessite aucun coût
financier et convient à des personnes de tout niveau de formation et de compétences. Des études ont
montré qu'une personne pratiquant une marche rapide (5 à 8 km/h) peut améliorer son bien-être,
normaliser sa tension artérielle, perdre quelques kilos en trop et également soulager les symptômes
de la dépression. De plus, la marche rapide réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
Rendre l’exercice agréable
Avez-vous commencé à faire de l'exercice ? À la perfection. Maintenant, le plus difficile est de ne
pas le jeter. Et il y a beaucoup plus de chances de commencer à faire de l'exercice comme une
habitude si vous aimez certains exercices et apportez du plaisir. Heureusement, il existe quelques
techniques simples qui contribueront à rendre les cours plus agréables.
Tout d’abord, trouvez un compagnon. Grâce aux activités en binôme, le sport devient une belle
opportunité de socialisation. De plus, la présence d'un ami peut vous distraire de la difficulté
d'effectuer les exercices et vous éviter des embarras si vous faites de l'exercice dans un lieu
public. Si vous ne trouvez pas de compagnon, les animaux à fourrure conviennent également. Les
statistiques montrent que les propriétaires de chiens sont plus actifs que ceux qui n'ont pas d'amis
à quatre pattes.
Deuxièmement, écoutez de la musique. Si vous préférez travailler seul, la musique vous aidera à
soulager les tensions et à vous amuser davantage. De plus, en choisissant une musique au tempo
rapide, vous pourrez réaliser l'exercice avec plus de gaieté. Faire de l'exercice en plein air,
surtout là où il y a beaucoup de verdure, peut vous donner un regain d'énergie bien plus important
que s'entraîner à l'intérieur.
Planifier le succès
La préparation et la planification sont essentielles si vous essayez de développer une nouvelle
habitude. Et cela s’applique certainement au fait d’essayer de s’habituer aux sports réguliers.
Beaucoup sont convaincus que la motivation doit d'abord apparaître et que ce n'est qu'après cela que
vous pourrez commencer à vous entraîner. Mais la pratique montre que le succès est obtenu par ceux
qui planifient leur formation, surtout dans les moments où la motivation s'affaiblit. Ceci est
également confirmé par les recherches : les personnes interrogées qui planifiaient leurs cours y
allaient plus souvent.
Élaborez également des plans pour surmonter les obstacles à la formation. Et ils apparaîtront
certainement. Il est également très important de commencer à faire de l’exercice régulièrement. Et
n'oubliez pas de suivre les progrès réalisés dans la réalisation des objectifs que vous vous êtes
fixés.
Petit mais efficace
L’obstacle le plus courant à un entraînement régulier est le manque de temps. Pour ceux qui ont des
enfants en bas âge ou qui sont très demandés, il n'est pas facile de se réserver 150 minutes de
sport. Et le sport peut finalement devenir un rêve impossible. Mais des exercices courts et très
vigoureux, alternés avec de courts repos, peuvent avoir le même effet que de longues séances.
Une expérience a montré que des améliorations d’indicateurs de santé importants peuvent être
obtenues avec seulement trois minutes d’exercice par semaine ! L'entraînement de la plus haute
intensité ne convient pas à tout le monde, mais si vous savez tout donner, cette méthode vous aidera
à atteindre vos objectifs avec un minimum de temps.
Il est vraiment difficile de commencer à faire du sport, mais cela en vaut la peine. N'oubliez pas :
la forme physique est un voyage, pas un objectif, alors essayez d'apprendre à en profiter.